Choisis ton niveau et ta durée, puis lance la séance : les exercices s’enchaînent tout seuls, avec la tablature, les doigts sur le manche et le métronome. Toi, tu joues.
Débutant · 5 min · guitare acoustique · 4 exercices
Au programme
La mise en route1:00
Cordes à vide, main droite seule0:45
Chromatique 1-2-3-41:30
Changer : Mi mineur ↔ Do1:00
Avant de commencer
Cinq minutes suffisent. Une séance courte chaque jour fait plus qu’une longue de temps en temps.
Commence lentement, au tempo proposé ou en dessous. Quand l’exercice est propre trois fois de suite, appuie sur « C’était propre » : ton tempo est gardé, et la fin de séance te propose 4 bpm de plus pour la prochaine fois.
Reste détendu : épaules basses, pouce derrière le manche, doigts près des frettes. Si ta main se crispe, ralentis.
La douleur est un signal d’arrêt. Le bout des doigts qui chauffe au début, c’est normal ; une douleur dans le poignet ou l’avant-bras ne l’est pas.
Les mains froides d’abord, les gestes exigeants à la fin. La séance commence sans la guitare et finit, aux niveaux qui en ont, par les bends, le vibrato et le sweep : ils sollicitent les tendons et demandent des mains chaudes.
0:00
Mi aigu en haut, comme sur une tablature.Manche vu de face, tête en haut : Mi grave à gauche, comme sur un schéma d’accord.
Sur le manche, les numéros sont les doigts : 1 index, 2 majeur, 3 annulaire, 4 auriculaire, 0 corde à vide.
0
Au clavier : Espace lecture ou pause, → suivant, ← précédent, + et − tempo, M métronome, V « C’était propre ».
Séance terminée
Tes mains sont prêtes. Voici tes tempos du jour.
Exercice
Tempo joué
Propre
+4 bpm la prochaine fois (0 bpm)
Tous les exercices
Pioche un exercice précis : il se joue en boucle, sans minuteur, au tempo de ton choix.
Niveau
Guitare
La mise en route
Sans la guitare, une à deux minutes : des mouvements doux, rien de douloureux.
La mise en route
DébutantIntermédiaireAvancé
Ce que ça travaille : Réveiller la circulation dans les mains et les avant-bras avant de toucher la guitare.
Pose la guitare et suis les mouvements, lentement, sans forcer.
Erreur fréquente : Tirer fort sur les doigts pour « s’étirer » à froid. Ce sont des mouvements, pas des étirements forcés : la tension reste légère et ne fait jamais mal.
Signal d’arrêt : Une douleur, un picotement ou un engourdissement : arrête, et ne joue pas aujourd’hui.
Frotter les mains15 s Frotte vivement les paumes l’une contre l’autre, puis le dos des mains.
Tourner les poignets25 s Poings souples, fais de grands cercles lents avec les poignets : dix dans un sens, dix dans l’autre.
Ouvrir et fermer les mains20 s Ferme les poings sans serrer, puis ouvre grand les doigts. Dix fois, sans à-coups.
Le pouce contre chaque doigt25 s Touche du bout du pouce l’index, le majeur, l’annulaire, l’auriculaire, puis retour. Les deux mains en même temps.
Détendre les avant-bras30 s Bras tendu devant toi, paume vers l’avant, doigts vers le haut ; de l’autre main, ramène doucement les doigts vers toi. Quinze secondes, puis l’autre bras. Juste une légère tension, jamais de douleur.
Secouer les mains10 s Laisse pendre les bras et secoue les mains, détendues, comme pour les sécher.
La main droite
Médiator ou doigts, sur des cordes à vide : le tempo d’abord.
Cordes à vide, main droite seule
DébutantIntermédiaireAvancé
Ce que ça travaille : Caler la main droite sur le tempo et changer de corde sans accroc.
Quatre croches par corde, du Mi grave au Mi aigu puis retour. Le premier coup de chaque corde est accentué.
Doigté : Médiator : bas, haut, bas, haut, sans exception. La main gauche se repose.
Erreur fréquente : Accélérer en changeant de corde, ou faire deux coups vers le bas d’affilée. Garde le poignet souple et le geste court : le médiator ne dépasse pas la corde de plus d’un centimètre.
Erreur fréquente : Changer le sens du médiator pour jouer l’accent vers le bas. Le sens ne change jamais : l’accent se joue plus fort, pas autrement. Sur la 2e et la 4e note, il tombe sur un coup vers le haut.
Ce que ça travaille : Donner à chaque doigt de la main droite sa corde.
Le pouce joue la basse, l’index la corde de Sol, le majeur le Si, l’annulaire le Mi aigu, puis retour, en triolets. Le pouce change de basse : Mi, La, Ré, La.
Doigté : p (pouce) pousse la corde vers le bas ; i, m, a (index, majeur, annulaire) la tirent vers la paume.
Erreur fréquente : Toute la main bouge à chaque note. Le poignet reste immobile, au-dessus de la rosace : seuls les doigts bougent.
Ce que ça travaille : Contrôler la résonance avec la paume de la main droite.
Six croches étouffées (PM), puis deux qui sonnent librement : sur le Mi grave, puis sur le La.
Doigté : Le tranchant de la paume repose sur les cordes, juste devant le chevalet.
Erreur fréquente : La paume trop loin du chevalet : la note disparaît ou sonne faux. Recule la main jusqu’à entendre une note sourde mais juste, puis soulève-la d’un coup pour les deux croches ouvertes.
Ce que ça travaille : Gratter large sans que les cordes inutiles sonnent.
Gratte les six cordes : seules les trois notes du power chord doivent sonner. Sol5, Do5, Ré5, Do5.
Doigté : Index sur la fondamentale, annulaire et auriculaire deux cases plus loin. Le bout de l’index touche la corde grave voisine ; le dessous des doigts couche les cordes aiguës.
Erreur fréquente : Une corde à vide résonne entre deux accords. Relâche la pression entre les accords sans quitter les cordes : les doigts posés à plat les font taire.
Un doigt par case, toutes les notes : l’exercice de base de tous les niveaux, du milieu du manche vers le sillet.
Chromatique 1-2-3-4
DébutantIntermédiaireAvancé
Ce que ça travaille : Délier les quatre doigts, un doigt par case.
Cases 5 à 8 sur les six cordes, aller et retour ; puis la même chose une case plus bas, jusqu’aux cases 1 à 4. Les cases larges du bas du manche viennent quand la main est chaude.
Doigté : Index en case 5, majeur en 6, annulaire en 7, auriculaire en 8 ; puis tout se décale d’une case.
Erreur fréquente : Lever tous les doigts à chaque note. En montant, laisse les doigts posés derrière celui qui joue. Un doigt qui ne joue pas reste à un ou deux millimètres de sa case.
Signal d’arrêt : Une gêne dans le poignet ou à la base du pouce : reviens en cases 5 à 8 et ralentis.
Ce que ça travaille : Préparer les pull-off : les doigts posés d’avance se lèvent un par un.
Pose les quatre doigts d’avance, puis joue de l’auriculaire à l’index, chaque note au médiator : après chaque note, lève le doigt qui vient de sonner. Corde après corde, à l’aller comme au retour, puis la même chose une case plus bas.
Ce que ça travaille : Renforcer l’auriculaire et l’annulaire.
Index, majeur, auriculaire, annulaire sur chaque corde ; la même descente de case en case.
Doigté : Case 5 : index ; 6 : majeur ; 8 : auriculaire ; 7 : annulaire.
Erreur fréquente : L’auriculaire s’écrase, la dernière phalange pliée vers l’arrière. Garde l’auriculaire arrondi et joue du bout du doigt, juste derrière la frette.
Ce que ça travaille : Rendre les doigts indépendants en changeant de corde à chaque note.
Index et annulaire sur la corde grave (cases 5 et 7), majeur et auriculaire sur l’aiguë (cases 6 et 8) : 1-2-3-4 en alternant les cordes, puis la paire de cordes suivante.
Doigté : Un doigt par case, de la 5e à la 8e.
Erreur fréquente : Tous les doigts se lèvent pour changer de corde. Seuls les doigts qui changent de corde bougent ; les autres restent posés jusqu’à leur tour.
Changements d’accords, gammes, liaisons : les deux mains ensemble, selon ton niveau.
Changer : Mi mineur ↔ Do
Débutant
Ce que ça travaille : Passer d’un accord à l’autre sans arrêter la main droite.
Quatre coups sur Mi mineur, quatre sur Do, en noires. Pose d’abord l’annulaire sur la corde de La : c’est la basse de Do.
Doigté : Mi mineur : majeur et annulaire en 2e case. Do : annulaire en 3e case, majeur en 2e, index en 1re.
Erreur fréquente : La main droite attend que la main gauche soit prête. Sur le dernier coup avant le changement, décolle déjà les doigts : ce coup à vide passe inaperçu, et la main droite ne s’arrête jamais.
Ce que ça travaille : Passer d’un accord à l’autre sans arrêter la main droite.
Quatre coups sur Sol, quatre sur Ré. L’annulaire reste en 3e case et passe seulement du Mi aigu à la corde de Si : laisse-le guider la main.
Doigté : Sol : majeur sur le Mi grave, index sur le La, annulaire sur le Mi aigu. Ré : index en 2e case sur le Sol, annulaire en 3e sur le Si, majeur en 2e sur le Mi aigu.
Erreur fréquente : Gratter les six cordes sur Ré. Ré commence à la corde de Ré : vise-la avec le médiator et laisse de côté les deux cordes graves.
Ce que ça travaille : Passer d’un accord à l’autre sans arrêter la main droite.
Quatre coups sur La mineur, quatre sur Mi. Les deux accords ont la même forme, décalée d’une corde : les trois doigts bougent ensemble, d’un seul geste.
Doigté : La mineur : index en 1re case sur le Si, majeur et annulaire en 2e sur le Ré et le Sol. Mi : chaque doigt passe sur la corde voisine, côté graves.
Erreur fréquente : Poser les doigts un par un. Forme la main en l’air, puis pose-la d’un bloc. Sur Mi, les six cordes sonnent ; sur La mineur, évite le Mi grave.
Ce que ça travaille : Faire de la gamme du vocabulaire de solo, en doubles croches.
La même idée par quatre notes : 1-2-3-4, 2-3-4-5… en montant, puis en descendant. La position change chaque jour.
Doigté : Un doigt par case dans la position ; aller-retour strict au médiator.
Erreur fréquente : Le médiator suit les cordes au lieu des temps. La première note de chaque groupe tombe sur un coup vers le bas : si ce n’est pas le cas, un coup a été sauté.
Ce que ça travaille : Faire sonner deux notes avec une seule attaque.
Sur chaque corde : hammer-on de la 5e à la 7e case, pull-off, hammer-on à la 8e, pull-off.
Doigté : Index en 5e case, annulaire en 7e, auriculaire en 8e.
Erreur fréquente : La seconde note est beaucoup plus faible que la première. Hammer-on : frappe du bout du doigt, juste derrière la frette. Pull-off : en levant le doigt, accroche un peu la corde vers le sol.
Signal d’arrêt : Le bout des doigts brûle : fais une pause ; la corne se forme avec les jours.
Ce que ça travaille : Tenir un barré et changer de forme sans tout relâcher.
Quatre coups sur Fa (forme de Mi), quatre sur Si♭ (forme de La), tous deux barrés en 1re case.
Doigté : L’index barre la 1re case dans les deux accords ; seuls les trois autres doigts changent.
Erreur fréquente : Serrer de toutes ses forces. Serre juste assez pour que tout sonne, et relâche entre les accords sans quitter les cordes. Le poids du bras aide plus que la force du pouce.
Signal d’arrêt : Une douleur à la base du pouce ou dans le poignet : arrête, et reprends demain moins longtemps.
Ce que ça travaille : Retrouver le même accord à trois endroits du manche.
Do majeur sur les cordes de Sol, Si et Mi aigu : autour de la 3e case, puis en 8e, puis en 12e, et retour.
Doigté : Trois notes, trois formes : la fondamentale, do, change de corde à chaque fois.
Erreur fréquente : Gratter les cordes graves. Vise la corde de Sol avec le médiator ; le pouce ou la paume peuvent effleurer les graves pour les faire taire.
Ce que ça travaille : La vitesse en aller-retour strict, sur toute la largeur du manche.
Les notes de Sol majeur, trois sur chaque corde, sur les six cordes (deux octaves et demie) en montant puis en descendant, une corde par temps. Le mode du jour fixe la note de départ.
Doigté : Index sur la première note de chaque corde, puis 1-2-4 ou 1-3-4 selon les écarts.
Erreur fréquente : Le poignet se crispe quand le tempo monte. Redescends de 8 bpm : la vitesse vient de la détente, pas de la force.
Ce que ça travaille : Jouer toute une gamme en n’attaquant qu’une note par corde.
La pentatonique de La mineur, position 1 : hammer-on en montant, pull-off en descendant.
Doigté : Index en 5e case ; annulaire en 7e, auriculaire en 8e.
Erreur fréquente : Les notes liées s’éteignent. Les doigts tombent comme des marteaux et repartent en accrochant un peu la corde ; la main droite étouffe les cordes graves.
Ce que ça travaille : Atteindre exactement la note visée.
Joue d’abord la note visée, écoute-la, puis joue une ou deux cases plus bas et pousse la corde jusqu’à retrouver la même note. On finit par un vibrato.
Doigté : Annulaire, aidé du majeur et de l’index posés derrière lui sur la même corde.
Erreur fréquente : Le bend reste trop bas. Compare avec la note visée et pousse jusqu’à ce que les deux soient pareilles. Le poignet tourne ; les doigts ne tirent pas seuls.
Signal d’arrêt : Sur acoustique, les cordes sont plus dures : des demi-tons seulement. Une douleur au bout du doigt ou dans le poignet : arrête.
Ce que ça travaille : Faire chanter une note tenue.
La sur la corde de Ré, puis Mi sur la corde de Si, une mesure chacune. Le vibrato monte et redescend régulièrement.
Doigté : Annulaire pour le La, index pour le Mi.
Erreur fréquente : Un vibrato nerveux, trop rapide. Cale-le sur le tempo : deux ondulations par temps, puis quatre. Le mouvement vient du poignet, comme pour tourner une poignée de porte.